Por: Lic. Olga Almanza Garrido, Terapeuta familiar

LNC Karla: La felicito porque esa fuerza de voluntad hace la diferencia y eso que nos platica de que usted los hizo es algo de lo que empezamos a platicar al principio: que la mamá cuando prepara, cuando cocina, cuando está atenta a todo esto, pues claro que todos en la familia se benefician, no solo usted, sino sus hijos que estén más delgados, su esposo está comiendo menos grasa y pues piensa uno que lo hace por todos.

Sra. Julieta: El mayor error que cometen las mamás es que cuando el niño comió poquito le insistimos a que coma más y pues está mal porque el estómago de un niño no es igual al de un adulto y con esa insistencia estamos haciendo que suban más de peso. Esto me pasó a mí, estaba muy delgadita y en mi familia siempre me insistían que comiera más porque estaba muy delgada y te convencen con tanta insistencia y luego estás con un peso no saludable.

Karla, qué orientación nos darías respecto al comentario de la Sra. Julieta, pues sí es muy común que se piense que hay que comer más, y pensar que tener un peso saludable solo es cuando vamos a hacer una dieta pero la verdad no solo es esto, pues se incluye un plan de ejercicio, agua, etc. ¿Cómo es que el peso se regula no solo aprendiendo a comer?

LNC Karla: Aprender a comer representa como un 70% a 80% del control y reducción de peso es decir, la comida, la alimentación es lo primero y luego va muy de la mano con el ejercicio.

Ahora, el ejercicio no solo nos va a ayudar a bajar de peso, sino tenemos que verlo en función de todos los beneficios que nos aporta porque nos ayuda a estar más despiertos, más activos, estar más alertas.

Nos ayuda a oxigenar nuestros tejidos, nuestro órganos, nos ayuda a prevenir muchas enfermedades, nos ayuda contra el estreñimiento, nos ayuda a infinidad de cosas, entonces lo tenemos que combinar.

No necesariamente tenemos que inscribirnos a un gimnasio o invertir en pagar un equipo de deportes sino simplemente salir a caminar fuera de la casa, trotar, o si tenemos una bicicleta, salir en ella, o un baile que baje en el celular por internet, o con amigas, en fin, el hecho es que se haga fácil y accesible el hacer ejercicio.