Por: Dr. Sergio H. Canavati Ayub

¿Cuáles pueden ser las causas que alteran los estados de ánimo? Primero, cuando tu mente se siente cansada o exhausta. Las personas que ya se sienten cansadas de pensar siempre en los mismos problemas, en la misma situación finalmente se fatigan la mente y puede venir la depresión o el desánimo, y aunque no lo creas, otra causa importante es alimentarte mal, muchas personas no saben alimentarse bien, comen demasiados azúcares refinados, almidones, grasas en su dieta, en vez de tener una dieta balanceada, que pueda serle de al cuerpo para hacerle frente a los estados de ánimo negativos y a la mente.

La lectura, es el ejercicio de la mente, vuélvase usted un lector, abra los libros, lea despacio, memorice, medite, esto permite gimnasia para nuestra mente, y la hace menos propensa al desaliento y a darse por vencido, le da fuerza.

El ejercicio. ¿Sabía usted que el ejercicio diario balanceado está comprobado médicamente que trae beneficios enormes y es un antídoto para la depresión moderada o mediana? No se entienden bien los mecanismos porque se produce la mejoría con el ejercicio sin embargo en la Universidad de Dock  el Señor James Luntelbock  dice que las personas que hace ejercicio diario y moderado combaten la depresión mucho más rápido, qué importante, tómelo en cuenta por favor.

Además otra de las causas que pueden generar trastornos de ánimo en las vidas es trabajar mucho y no dedicar horas al sueño, es importante dormir el tiempo que tú requieras, hay personas que con cinco horas diarias se sienten bien, seis, siete, si ocho necesitas pues tendrás que dormir, es importante evitar que tu mente esté fatigada, deprimida y también busca una actividad creativa, hombre, ya no te des por vencido ahí pensando en el mismo problema todo el día enloqueciéndote ahí en tu cuarto por favor, hay creatividades positivas, mujer, levántate anímate, ánimo, ánimo, ya no te deprimas, ponte a hacer algo creativo, algo que tú sepas que puede ser útil.

¿Te gusta la pintura? Toma clases de música, vete a un hospital, ponte a platicar con la gente enferma de cáncer y compara tu problema con el cáncer de ellos, cuando veas que sus cuerpos están pegados a sus huesos, lo digo con respeto, cuando los veas calvos por la quimioterapia que reciben, cuando veas esos niños moribundos, esos hombres ahí, desesperados por un cáncer y compara tu problema, que tu novio te dejó, que fracasaste económicamente esta semana, compárate con ellos y le vas a dar gracias a Dios por lo mucho que tienes.

Entonces es importante que entiendas que la depresión, el desaliento, los cambios de ánimo negativos se pueden vencer. A veces vienen nuestros hijos y nos dicen “Papá estoy aburrido” respóndele a tu hijo “ponte a hacer algo que rompa el aburrimiento” hay tantas cosas.

También el abuso de drogas y el abuso del alcohol producen estados de ánimo alterados, depresiones, etc. Así es que cuidado con las drogas y el alcohol. También personas que están bajo tratamiento como barbitúricos, sedantes, tranquilizantes para aliviar su sufrimiento son drogas que tienen la tendencia de deprimir, de producir depresión a menos que estén bien recetadas por el médico especialista, son útiles en cada determinado caso según el médico.

De acuerdo al artículo “Un arsenal completo” se nos dice lo siguiente: los antidepresivos son hoy digeridos por millones de mexicanos.

El año pasado 111 millones de prescripciones fueron escritas para antidepresivos para estados Unidos de Norteamérica. ¿Cómo ve usted? ¡111 millones de recetas! ¿Qué podemos decir de México? No lo sabemos, tenemos pocas estadísticas en Iberoamérica.

Piense por unos momentos qué estará pasando que la gente tiene que correr al consultorio y enfrentar un sinnúmero de citas y recetas, 111 millones de recetas fueron escritas por los doctores para recetar drogas antidepresivas.

Qué tiempos tan difíciles nos alcanzaron, la verdad que sí. Entonces es importante que cuidemos nuestro cuerpo también. El cuerpo es importante que comamos bien, durmamos bien, evitemos los tóxicos que nos son necesarios, las drogas, alcohol, demás, hagamos ejercicio, tomemos las cosas en serio, busquemos actividades recreativas, la lectura es excelente medio para darle vida nuestra mente de fortaleza y yo quiero enfocarte finalmente a Dios.