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Estrés

Al vivir con altos niveles de estrés, usted está poniendo todo su bienestar en riesgo. El estrés que no es bien manejado limita:

  • su capacidad para pensar con claridad
  • su excelente rendimiento y,
  • lo más importante: el disfrutar la vida.

La Organización Americana sobre el Entendimiento, Prevención y Solución del Estrés (Help Guide) recomienda los siguientes:

Tips para reducir el estrés:

Aparte tiempos diarios para relajarse. Un tiempo especial en el cual usted reposa de todas sus actividades y retoma fuerzas para continuar.

Relaciónese con personas que lo aprecian. Esto le brinda un fuerte sistema de amortiguación ante los efectos nocivos del estrés.

Realice cada día al menos una actividad que usted disfrute (tocar guitarra, andar en bicicleta, jugar, etc).

Mantenga su sentido del humor. Reírse ayuda a su cuerpo a combatir el estrés en muchas formas.

“Lo que más afecta a su salud no es el estrés en sí, sino su actitud ante el estrés.”
Katy E. Magee, MD – HealthWise

Actividades reductoras de estrés:

  • Camine.
  • Pase tiempo en la naturaleza.
  • Hable con un amigo de confianza.
  • Eche fuera la tensión sudando con una buena sesión de ejercicio.
  • Haga algo por alguien más.
  • Escriba sobre usted.
  • Tome un baño largo.
  • Juegue con alguna mascota.
  • Arregle su jardín o su casa.
  • Distráigase leyendo un buen libro.

Sobre todo, es indispensable el mantener un estilo de vida saludable:

- Realice ejercicio al menos 30 minutos diarios, o por lo menos 3 veces por semana.
- Aliméntese sanamente.
- Reduzca la ingesta de cafeína y azúcar.
- Abandone todo tipo de droga, alcohol o tabaco.
- Duerma lo suficiente.

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