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Cinco pasos para combatir el estrés

 

Ansiedad, depresión y estrés postraumático
 

      También aumenta el estrés cuando no tenemos una respuesta relajante adecuada, las hormonas de estrés de algunas personas permanecen elevadas en vez de regresar a los niveles normales. Esto ocurre muy frecuentemente, por ejemplo, con los atletas, quienes tienen que enfrentar competencias muy intensivas o con personas que tienen un historial de depresión.

         Vamos a mencionar algunos otros problemas que tienen los mismos síntomas del estrés, el primero es la ansiedad, que incluye:

  • tensión muscular
  • respiración más agitada de lo normal
  • ritmo del corazón acelerado
  • sentimientos de aprehensión, desconcierto, temor o pánico

         A diferencia del estrés, lo que genera la ansiedad no necesariamente está estrechado con situaciones estresantes o de amenaza. Algunos individuos con desórdenes de ansiedad pueden tener otros síntomas físicos, tales como: dolor de cabeza, problemas gastrointestinales, mareo y dolor de pecho. En los casos severos de ansiedad, los desórdenes son debilitantes porque interfieren con la carrera, la familia y la esfera social.

         La depresión es otro desorden emocional que puede incapacitar a la persona y puede ser resultado de un estrés crónico no tratado. De la depresión también podemos decir que puede tener síntomas parecidos al estrés, tales como:

  • cambios en el apetito
  • cambios en el sueño
  • falta de concentración.

         El estrés postraumático es un desorden, una reacción a uno o a muchos eventos traumáticos; por ejemplo, un asalto a mano armada, haber combatido en una guerra, ver morir a un ser querido o estar expuesto crónicamente a un evento muy desagradable. También puede tener síntomas parecidos al estrés.

¿Cómo reducir el estrés?
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Reflexión
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